糖質制限で、こむら返り。
糖質制限食開始後、
最初の数週間は穀物ゼロ、その後朝食にオーツを少し、昼食と夕食の最後に玄米を一握り。
それから１，２か月経過し、体調不良が復活してきたため、再度穀物ゼロに。
食事は、生野菜や温野菜をたっぷりに魚や良質のお肉、チーズ、豆料理中心。
糖質制限中、睡眠中に「こむら返り」を起こすことが多くなった。
調べると、カルシウム・マグネシウムなどのミネラル・水分の不足が考えられるとのこと。
そして、「ぎっくり背中」発症。と同時に腹部の筋肉がつってしまう事態に。
特に身体を動かした時と睡眠時が酷い。
水分補給や食事によるミネラル補給もあまり効果なし。
フランス式によるラベンダーとオレンジのエッセンシャルオイルを原液湿布し、少し落ち着いた。
お医者様のかかれているブログを頼りに分析すると、肝臓・腎臓の機能の低下が原因のようにも思える。
運動や脱水の原因がなくてもこむら返りを起こしてしまう、
つまり、循環障害（※血流障害※代謝障害）によるカルシウムの神経・筋肉への供給阻害が原因のことがあるとのこと。
今朝は漢方医へ。
血液検査（結果待ち）。
ブログで読んだ通り、「芍薬甘草湯」が処方された。
家に帰りすぐ飲んだが、あまり目だった効果は見られない。
水分補給を心がけ、カルシウムを補給すべく、チーズや小魚を接種。
ヒートショックプロテイン加温生活２日目。早速美肌効果(^^)
HSP（ヒートショックプロテイン）活性化目指して加温生活スタート２日目。
【感想】
身体が芯まで温まり、爽快感！がある。
疲れが取れ、気持ちよく眠れる。
が、始めたばかりのせいか、朝は逆に起きれなかった。
肌の保湿度が素晴らしい。
化粧水を軽くパッティングするだけで、問題ない。
いつもは、その後オイルをかなり塗り込んでいたが必要なさそう。
今日は化粧をしなかったため、化粧をするとどうなるかは今後の様子見。
一番効果が出たのは、夫の顔色と肌のつや！
翌日になっても、キープされている。
【行程】
入浴：就寝前（10時前後）
お風呂に体温計を持込み、いざ加温開始。
お風呂上がり：
すぐに靴下＆ぱじゃま＆フリースガウンを着込み保温。
ヒマラヤソルトとオーガニックレモン入りの室温水で水分補給。
(補足）就寝前には、バニララテを飲む。
※デイブさんの「最強の食事」より。
【１日目】
40℃の湯船でやはり20分かかった。
体温計測は計５回。
はじめは、胸までしか浸かっていなかったため、途中から首まで浸かるようにした。
37.5℃を過ぎたあたりから、なかなか体温が上がらないためお湯を足す。
※追い炊きがないため（泣。
（夫はもっと時間がかかった。低体温の人はやはり時間がかかる）
【２日目】
43℃（少し熱め）で、10分で38.15℃！
体温計測は計２回。
最初から首までつかり、爪モミすること５分。
※爪モミ（福田稔先生推奨）
１回目計測で、既に37.5℃。
その後、ふくらはぎをモミながら5分。
２回目計測で、38.15℃。
（夫は20分で37.50℃でギブアップしたが、あがって保温している最中に汗が滝のように。。。代謝が激しい。私の汗はじわじわ程度。）
ココナッツオイルのチョコレート
わたしの簡単おやつ：ココナッツオイルチョコレート
すっごく簡単。
溶かしたココナッツオイルに、ピュアココアを混ぜるだけ。
甘味が欲しければ、室温のお水で溶いた生はちみつを加えます。
最期に、容器に流し込んで、冷凍室で５分で固まりますよ。
くだいたナッツを混ぜたり、ヒマラヤンソルトを一振りすると格別なお味になります！
もうみなさん作られてるかもしれませんね。
ちなみに今回は、卵のパックを型にしてみました（笑）
