お肌とココロ、からだにいいこと日記

子宮内膜症・卵巣膿腫・生理痛、鼠径ヘルニア、その他不調を改善すべくいろいろ調べてみたことやってみたこと。

自分で体のゆがみを治してみた♪ 腰痛解消!

【悩み事】

今いちばんの悩みは、鼠径部ヘルニア。

そして、もう何十年も持っている腰痛。(右後ろ側の腰が常にいたい)。

スッキリ治していただいた河野療院の先生に教えていただいた体操を毎日するのに加えて、身体を歪ませる生活習慣を極力避けているつもりでも、やはりどうしてもゆがみが戻ってきてしまうのでしょう。

ヘルニアが復活してしまうのです。

ちなみに、ゼロになった生理痛まで少し復活・・・(涙)。

そして、療院にメンテナンスに行くと、徐々に飛び出していたヘルニアが徐々に戻っていき2日後くらいには気にならなくなるから不思議。たった一回の治療ですよ。

毎月何回も治療にいけたらそんな良い事はないのですが、やはりここはお財布事情が許しません(汗)。

そこで、もっと自分でできることはないものかと調べてみました。

 

【お役立ち情報】

まず、図書館で借りてきた本はこちら。(残念なことに楽天ブックスでは在庫0)

著者は、河野療院の先生の師匠の方です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

姿勢の医学 [ 黒川瀞雄 ]
価格:1543円(税込、送料無料) (2017/7/31時点)


 

 

まず、覚えておきたい基本情報として・・・

①大切なのは呼吸

  息を胸いっぱいまで吸い込んだ時に、体は緊張をゆるめるのだそうです。

  また、息すべてを吐き切った瞬間に、体は締まって硬くなるとのこと。

②まずは観察が大事!

  まずは、顔や姿勢を良く観察して、ゆがみや曲がりにくさを確認する。

③痛い事、無理な姿勢はしない!

  人間の身体は強い力を加えると、だんだん慣れてしまって強くしないと効いた気がしなくなるので、そのうち骨と筋肉に大きな負担をかけてしまい治るどころか余計酷くなるということも。

 

【やってみたこと】

〔注意:〕人によって、症状や原因はちがうので、もちろん矯正方法も違います。

①骨盤を正常に戻す。←脱・生理痛のために。

 1. 仰向けに寝る。両手は身体に沿わせて手のひらは上に向ける。

 2. 両側の足を徐々に開いていく。

    どちらか開きにくく感じる足を限界まで開き、

    反対の足も同じ角度でとめる。

 3. 開きにくい足の逆側の腕を、限界の向こうまで更に伸ばす。

    この時、手の甲は床に触れたまま。

 4. その姿勢で深く深呼吸しながら10分キープ。

 

②腰椎のずれを矯正。←ヘルニアに効くと想定。

 1.うつ伏せになって腰の低くなっている側を確認。(わたしは右)

 2.顔を腰の低くなっている側と逆に向ける。(わたしは左向き)

 3.手の平を上に向けて体に沿わせ、リラックス。

 4.腰が低くなっているのと逆側の手のひじを曲げ、(わたしは左手)

  手のひらを下にして指先が顔の前にくるようにする。右手はそのまま。

 5.右足のひざを曲げて、その足首を左足のひざ裏にのせる。

 これだけです。

 この姿勢を、深呼吸しながら15分キープ。(本には5~20分とありました)

 

【効果のほど】

上記の2点のほかにも、

ひざと足の付け根が90度になるように乗せられる高さの椅子に足をのせて、15分横になるというこれまた簡単な矯正も毎日やっています。

そして、その効果ですが、素晴らしい!です。

以前、わたしは腰痛が酷くて「畳の上で布団」という状態で横になることは無理だったのが、全く問題なくなりました。弾力のあるマットレスでなければ眠れなかった私が、いまでは一晩「布団」で眠っても腰痛にならない!

これまでずっと、朝目が覚めると、「イタタタタ・・・」と言って腰と背中をかばいながら起きていたのがウソのようです。

 

悩みのたねだった、ヘルニアも、ひっこんだ状態をキープできているからすごい。

また、特に①の仰向けの矯正をしている最中は、骨盤内の内蔵が整っていくのを感じます。きっと婦人科系の問題も解決しそうです。この点については追記予定。

 

簡単なポーズを呼吸しながらとるだけでゆがみを矯正するこの方法、本来の人間の身体構造を活かしたものなので、とても好感が持てます。

 

いろいろな効果を期待できそうです!

 

他にもいろいろ読んでみたい・・・でも高い(汗

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

身体バランス法の実技(顔・美容編) [ 黒川瀞雄 ]
価格:12960円(税込、送料無料) (2017/7/31時点)


 

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【送料無料】 身体バランス法の実技 たにぐち書店
価格:10800円(税込、送料別) (2017/7/31時点)